吃宵夜錯了嗎? | 狸長辦公室 Laiphaute    
2019-07-30

吃宵夜錯了嗎?

晚餐吃得早,還沒到睡覺時間又餓了。

很多人都說睡前不要吃東西,宵夜最好不要吃。

但,真的不能吃嗎?

吃 宵夜 錯了嗎?

咕嚕咕嚕 吃宵夜錯了嗎?

 

餓了反而睡不著、睡到一半又餓醒,或是純粹失眠睡不著

這時候,吃點東西反而有助睡眠,有的專家還發現,睡前吃東西有助於睡眠。

像是含有鎂或褪黑激素的食物就不錯

有失眠困擾的狸民們不妨試試香蕉、牛奶或優格吧!

 

 

 

 

只要宵夜吃對東西,其實有以下好處哦!

穩定血糖改善失眠

低血糖的空腹狀態會影響睡眠,導致隔天沒精神,睡前進食能令血糖穩定,進而改善睡眠品質,讓隔天工作更有效率。

 

加強減肥效果

感覺飢餓時,身體會優先燃燒蛋白質而非脂肪,蛋白質的過度消耗會令身體肌肉比例下降,脂肪比例相對上升,對減肥無益。不過值得注意的是,晚上還是要適量進食,暴飲暴食也會令減肥破功。

 

幫助新陳代謝

睡覺時身體仍在運作,需要能量進行新陳代謝,適量進食能補給能量,幫助燃燒脂肪,調整飢餓素分泌。

 

 

 

🚫當然睡前也不能亂吃亂喝!

洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等精製甜點都是消夜地雷,這些都會使人體快速吸收,在極短的時間內讓血糖飆升。

而一些含有咖啡因的食物,如巧克力和咖啡飲料,則會影響入睡品質。

另外,要注意的是也不要吃進太多的量,吃完也不要馬上就睡覺,以免影響到消化哦~

 

 

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